Planee realizar actividad física con su familia. Pueden hacer
caminatas, ir a nadar, montar en
bicicleta o simplemente hacer juegos en el patio de su casa que requiera
moverse. El beneficio no sólo será la actividad física si no el tiempo que
pasarán juntos.
Evite el tiempo que pasan los niños frente al televisor, videojuegos y
el computador. Esto incentivará un estilo de vida sedentario
y comer en exceso bocadillos altos en calorías
como las papas tostadas lo que aumenta el
riesgo de obesidad y las enfermedades
cardiovasculares.
· Fomente las
actividades físicas que los niños disfrutan. Deje que los
niños experimenten con distintas actividades hasta que cada uno encuentre
algo que realmente le
encante, de manera que será fácil que continúen con
la misma por largo tiempo.
- Establezca objetivos específicos y límites. Por ejemplo, tener una hora de actividad física al día o dos postres por semana. Cuando las metas son demasiado abstractas las posibilidades de éxito disminuye.
- Haga de la cena un momento familiar. Cuando todos se sientan juntos a comer, hay menos posibilidades que los niños coman alimentos inadecuados como papas fritas u otros.
- Haga que los niños participen en la preparación de las comidas. El tiempo de calidad con la familia será una ventaja añadida.
· Explique a sus
niños las ventajas de porque deben comer de forma saludable. Por ejemplo, explíqueles que su crecimiento será más
adecuado si comen suficiente carne, frutas,
vegetales... A los niños siempre les motiva
pensar que se verán más altos.
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